お肌にビタミンC
こんにちわ！
すいです(๑╹ω╹๑ )
今日はビタミンCについて
お話しいたしますね。
体内にあればあるだけ役に立つ
とても有能な健康成分、、、、
ビタミンCが良いと言うのは
みなさん知ってると思いますが、
どうスゴイのか
その効果など
改めてそのパワーを書いていきますね！
そもそもビタミンCとはなにか？
ビタミンCとは、別名アスコルビン酸と言います。
生命を維持するのに欠かせない栄養素だけど、体内では作り出せない為に、外から摂取するしかないのです。
外側からのアクションで見た目のキレイを手に入れる！
外側からビタミンCを取り入れるなら、
手っ取り早いのが化粧品！
肌にどんな効果があるのか、そのメリットやおさえておきたいポイントをレクチャーします！
ビタミンCは美肌にこんなに効く！
美肌成分のエースといわれるビタミンC。
肌にどんな効果をもたらすでしょうか。
メラニン生成を抑えて白い肌に！？
シミやくすみの原因となるメラニンを作らせないように働きかけ、活性酸素を分解して紫外線ダメージから皮膚細胞の遺伝子をガード。
ニキビ跡などの色素沈着も緩和します。
開いてしまった毛穴を閉じる！
長期にわたる過剰な皮脂分泌や加齢によるたるみで開いてしまう毛穴ですが、、、、
ビタミンCが皮脂分泌を低下させ、毛穴周辺の皮膚の弾力を回復させることで、毛穴はどんどん小さくなる！
大人のニキビを改善する！
大人のニキビは、イライラなどのストレスによって活発化する〝男性ホルモン〟による過剰な皮脂分泌が原因なんです！
ビタミンCはこうしたホルモンの増加を抑える効果があります。
フェイスラインが引き締まる！
コラーゲンの生成を促すことで、肌の弾力が回復。毛穴周辺の皮膚もハリも取り戻すため、毛穴はもちろんクレーターや頰のたるみも修復。
な、ななんと、
ダイエットしなくても小顔効果を発揮！？
紫外線に負けない肌になる！
紫外線など外的刺激に弱い肌は水分量が足りていない証拠。ビタミンCは肌の中で常に理想的な水分量をコントロールするセラミド（細胞間脂質）の合成を促し、強化。バリア機能・回復能力も高まり、夏でも健康的な肌をキープできる！
そもそもビタミンCって肌に浸透するの？
〝ビタミンC誘導体〟の働きで浸透します
天然型ビタミンCは水溶性で参加しやすい性質があり、油分を持つ肌になじみません。天然型ビタミンCを肌になじむ油溶性にし、かつ安定させるために人工的に作られたのが「ビタミンC誘導体」。肌の中に入ると天然型ビタミンCに変換されます。
レモンスライスでするパックは効果ないの？
悪くはないけどオススメはできません！
レモンなどフルーツに含まれるのは天然型ビタミンCなので肌の奥まで浸透しません。果汁成分が肌表面に残っているとかえってシミを作る原因になりますね。
塗るのと飲むのはどちらが効果的？
どちらも欠かせません！
体内で活性酸素を分解するビタミンC。脳や心臓などエネルギー活動が頻繁な臓器では常に大量のビタミンCが消費されるので、肌に届けるには別ルートが必要。
〝風邪にはビタミンC〟なんて言われるように、ビタミンCは体の中でもさまざまな役割を発揮します！
積極的に摂取すれば、不調知らずの体になれそう！
注目！！
ビタミンCは健康にもこんなに効く！
最近の研究で、美肌効果を上回る健康効果があることがわかってきたビタミンC。効率よく摂ることで、病気を治し予防するパワーもあるんです！！
免疫細胞を増やして免疫力をUP！
小腸から吸収されて体のあちこちの組織へ運ばれる過程で、血中の免疫細胞を増やし、ウイルスや細菌などに対する免疫システムを強化。不特定多数の病気を防ぎます。
コラーゲンの生成力が高まる！
ビタミンCはコラーゲンの生成に不可欠。コラーゲンは、肌だけでなく、軟骨組織や骨、歯の生成や維持を手助けする他、血管を丈夫にして動脈硬化を防ぐ働きも。
体内の活性酸素を分解し、がんを予防！
細胞内のエネルギー代謝を高めながら、老化やがんの原因となる活性酸素を分解。超高濃度ビタミンCを大量摂取することで、がん細胞だけが消えたというデータも。
血中コレステロールを下げる！
ビタミンCを効率よくたっぷりとって血中濃度を高く保つことで、疲労感やストレスが低下し、血圧やコレステロールも低下。体も肌もメンタルも安定するというわけ！
便秘薬いらずで便秘を解消！
多くとることで腸のぜん道運動が活発になり、人によってはお腹がゆるくなることも。便秘がちな人はお通じの具合によってビタミンCの摂取量をコントロールしましょう。
いつ、どんなタイミングで摂るのがベスト？
1日に摂りたい量を複数回に分けて
効果は血中濃度に比例するため、1度に大量に摂らず複数回にわけて、食後にとれば、栄養の吸収率を高め、活性酸素を分解するなどの働きが効率よく作用。
ビタミンCは何からとるべき？
もっとも効率が良いのはサプリメントです
美容・健康効果を得るには1日1g（レモン100個分）以上必要なので、サプリメントが最適。糖類はビタミンCの吸収を防げるため、
甘いものと一緒に摂るのはNG。
摂取しすぎるのはNGって本当なのか？
そんな事はありません！
脳や心臓、肝臓など生命維持活動に必要な臓器では大量消費されるので、ストレスの多い現代人は多くとるべき。
劇的な効果を望むなら、
1日6g以上を意識すると良いそうです(°▽°)
どうでしょう？
みなさんのお役に立てると嬉しいです！
