お腹の引き締めにドローイン！

メリハリのあるボディラインの象徴でもある「引き締まったウエスト」！
まず目がいきやすい上半身。
　ウエストの引き締めはけっこう簡単にできるのです。
まずはメリハリボディの第一歩として、ウエストがキュッと締まっているカラダを目指したい！
お腹の前ではなく横をしっかりと鍛えることでボディラインに美しくもしたたかなシェイプ効果をもたらします。


やり方も至ってカンタンで、すぐに効果が出る！

その方法は姿勢を良くして、下腹に力を入れ引っ込めるように心掛けることだけです

お腹をへこませるだけでぽっこりお腹を解消できる！
引っ込めるエクササイズ「ドローイン」
ドローインとは、英語表記だと（draw in）、日本語で息を吸う・引っ込めるという意味であり、息を吸ってお腹を大きく引っ込めるエクササイズを呼ぶ。


ドローインをすると、普段はあまり使われないインナーマッスル「腹横筋」を刺激することができます。
出典
1日たった30秒で「お腹だけ痩せる！」 | 脂肪を落とす！お腹まわりダイエット
この筋肉は、お腹を引っ込めるのに大事な働きをするため、

ここを鍛えることでお腹が凹むのです！

まず両手をヘソの下にあて、鼻から息を吸い込みます
へこんでいるかを確認するためお腹に手を当て、息を吐いてお腹をへこませる。息は止めずに30秒キープしてへこませた状態をキープする。これを一日5～10分程度気がついたときに実行する


次に口からお腹を凹ますように息を吐いてください
常にお腹を引っ込めておくようにすると、その周りの脇腹や下腹にも自然に力が入るようになります。　つまり、この状態を維持していけば、お腹と同時に、脇腹も下腹もすっきりとさせることができるのです。

ここが凹んでいれば腹横筋が働いているということになり正しくドローインが出来ている証拠です。


「ドローイン」５つのメリット

１．忙しくてもできる！！

２．とにかく簡単

３．すぐに効果が出る

４．姿勢もよくなる

５．続けられる！

「ドローイン」を行うと
骨盤が安定し筋肉量が増えるため、基礎代謝がアップ！！！

その為、こんな効果にも期待できます！

冷え性の改善

生理痛の軽減

むくみ解消

便秘解消

腰痛の予防

肩こりが解消

成長ホルモンの分泌を促すことができエイジングケア効果も

ドローインは、
実行さえすれば、例外なく腹痩せを実感できるダイエット方法です。
一度、試してみて下さい！

それでわ、また〜