痩せるお肉！！？ - suisannのブログ

ダイエットに効果が高い「瘦せる肉」をご紹介します。

また、なぜ瘦せるのか・含まれる栄養素などを詳しく説明していきますね！

ラム肉

羊肉は他の肉に比べ、脂肪燃焼効果が高い！

カロリー：105 kcal　糖質：0.2 g

【ラム肉に含まれる主な有効成分と効用】
脂肪燃焼を促す

「L-カルニチン」
ラム肉は、他の肉に比べ、L-カルニチンと呼ばれるアミノ酸が豊富です。L-カルニチンには、脂肪の燃焼を促す効能があり、内臓脂肪や皮下脂肪の蓄積を防いでくれる効果があります。ラムよりもマトンの方が多くのL-カルニチンを含みます。

貧血予防の

「鉄分」
ラム肉には他の肉に比べ、含まれる鉄分が２倍もあります。貧血予防だけでなく、代謝をアップさせるために必要な酸素は、血液によって運ばれます。しかし、鉄分が不足すると酸素が身体に十分に運ばれず、結果、基礎代謝が落ちてしまうのです。
鶏ささみ

肉の中では、低カロリーかつダントツの高タンパク！

カロリー：105 kcal　糖質：0 g

【ささみに含まれる主な有効成分と効用】
他の肉に比べても

「高たんぱく質」
ささみは、100ｇあたりのたんぱく質が24.6gと他の肉に比べ、ダントツ高たんぱく質な食材。さらに脂肪分もかなり少ない為、ダイエットには最適といえます。

皮膚や粘膜に良い

「ビタミンA」
ささみには、ビタミンAを多く含み、脂溶性のビタミンです。目の健康や皮膚・粘膜の健康維持に不可欠で、PC作業などの眼精疲労の回復にも効果ありです。また、肌の乾燥を防いだり、潤いを保ったりします。
豚ひれ

とんかつを食べるなら、脂肪分がほとんどないヒレカツにして！

カロリー：105 kcal　糖質：0.3 g

【豚ヒレに含まれる主な有効成分と効用】
他の肉に比べても「高たんぱく質」
豚肉にはビタミンが多いといわれていますが、その豚肉の部位の中でも、ビタミンB1が多いのがヒレ肉です。ビタミンB1は、炭水化物の代謝に必須の栄養素です。

血中コレステロール値を下げる

「オレイン酸」
豚肉ヒレには、一価不飽和脂肪酸のオレイン酸が含まれています。オレイン酸は血中コレステロールを低下さたり、悪玉コレステロール値を下げる効果があります。

鮭

抗酸化作用はビタミンEの約1000倍！！

カロリー：111 kcal　糖質：0.1 g

【サーモンに含まれる主な有効成分と効用】
アンチエイジングに